根据练功的目的不同，意拳站椿可分为健身椿和技拳椿，实际上健身椿也是从事拳术锻炼的基本功，拳学修炼到了登堂入室之时则无所谓什么是健身什么是技击了。
站椿功总的基本要求是：精神集中，周身放松，呼吸自然。