猴刀具有灵活多变、闪、展、腾、跃、扑、翻、滚、跌、蹿、跳等动作，其刀法有扎、砍、扫、缠、绞、裹、截、撩、劈、分手花等；步法能猴形步、跪步、丁步、歇步、虚步。练习此拳可以锻炼人的身体灵活性，增强柔韧力，增加肌肉的能量，增强抗打性。