老年身体保健要注意什么
1、合理运动
锻炼能改善循环，增加动脉弹性，维持正常血压，增强心肺功能，增强体力，保持关节肌力，减少脂肪堆积，降血脂，调节心情，缓解心理压力。
老人可以根据自己的体质，选择合适的锻炼项目，做到合理锻炼。倡导有氧运动(低强度、持续、规律的运动)为主，并辅以静力运动和柔韧性运动，老年人可根据自己的承受能力、身体状况选择运动项目
高血压、冠心病、老年患者不宜进行大强度的锻炼，并保证每周定期定量锻炼。
2、戒掉限酒。
抽烟对人类健康的影响既广泛又严重，对生命构成极大威胁。到目前为止，已知与烟草有关的疾病种类超过25种，烟草的急性危害包括缺氧、心跳加速、气喘、阳痿、不孕和血清二氧化升高。
长期吸烟的危害主要是引起疾病和死亡，包括心脏病发作、中风、肺癌等。研究显抽烟会使冠心病的发病率增加2.2倍，每年因吸烟引起心脏病死亡的人数大约为62,000：吸烟增加缺血性
96%的中风患者是由于吸烟引起的，30%的恶性肿瘤是由吸烟引起的，而85%是与吸烟有关。抽烟不只危害身体健康，人类间接吸烟者患有多种相同的疾病，尤其对婴幼儿危害更大，可导致急性死亡、呼吸道疾病和中耳病等
喝一点红酒对身体有益，喝一点红酒可以延缓动脉硬化，预防部分心脏病。但是酗酒对于肝损伤，也可引起心血管疾病及消化系统疾病，老年人以饮低度洒，如啤洒、葡萄洒为宜，控酒每餐饮酒不超过15克(相当于50至100毫升葡萄酒，或一罐啤酒)，而且不可空腹，或与碳酸饮料一起饮用喝它的饮料此外，患有肝病、消化性溃疡、心脏病的人不宜喝酒，
3、心理平衡。
在健康生活中要学会控制生活压力，精神过度紧张可使机体处于应激状态，引起心跳加快、血压升高。对机体有不良影响。老人在日常生活中要做到情绪稳定，处事不能过激，避免动怒，更不能压抑情绪。
4、生活规律。
有规律、有秩序的生活是健康的保证，要注意定时起居，合理睡眠。确保充足的睡眠时间就是保证身体健康，一个重要的因素睡觉是一种重要的代谢活动。良好的生活习惯和规律的睡眠会产生体内的激素
激素正常分泌，维持相对平衡，从而保证了机体在一个稳定的内环境下运转。
5、定期进行身体检查。
经常进行身体检查可以及早发现疾病，及早治疗，增加治愈的机会，减少治疗的难度。通过身体检查，还可对老年人的健康状况进行全面的评估，倾听医生的意见，以指导今后的生活保健，使
自己的生活更加科学，更加健康。
6、合理饮食。
老年患者的消化功能下降，心血管系统等器官发生了不同程度的改变，因此，老年人在饮食方面要注意低脂、低盐、少糖，饮食的粗细搭配，增加食物中淀粉和膳食纤维的摄入量，多吃维生素丰富的食物、少食生、冷、煎、炸。这对控制血脂有帮助，降低血压。与此同时，应根据自身运动量和慢性疾病情况
以控制饮食与体重为例，体重指数计算方法是：体重公斤/身高的平方米。指的正常值是20-22，如果大于25属于超重，有发生慢性疾病的危险
此外，男性腰围大于102厘米、女性腰围大于88厘米属于腹型肥胖，同样要控制体重，要注意，老年人减肥也不能过快，以每周少于1公斤为宜。
